身体の変化をちゃんとログをとっておくこと。 毎日の睡眠時間や歩数や心拍数の変動などなど。 スマートウォッチなどがあれば、簡単に記録を取ることができる。 調子がいい悪いは感覚的なものではなく、数値でメモしておきたい。 いつもより歩いた、いつもよ…